Jesteś w perimenopauzie lub przeszłaś już menopauzę? Spadający poziom estrogenów prowadzi do utraty mięśni. Twoje pośladki stają się coraz bardziej płaskie, a w dodatku zaczynają Cię męczyć proste czynności, takie jak wchodzenie po schodach?

Mam dobrą wiadomość: możesz w krótkim czasie wyrzeźbić mięśnie pośladków i ud. A przy okazji pozbędziesz się oponki wokół talii!

Bo więcej mięśni to większe spalanie kalorii nawet wtedy, kiedy odpoczywasz. To dlatego, że mięśnie spalają więcej energii niż tkanka tłuszczowa. Trening siłowy poprawia też insulinowrażliwość: Twój organizm zacznie prawidłowo zamieniać jedzenie w paliwo, zamiast odkładać je w postaci tłuszczu.

Niby wiesz, że powinnaś ćwiczyć siłowo, ale... Nie wyobrażasz sobie siebie dźwigającej sztangę w zatłoczonej siłowni, z ostrym światłem i głośną muzyką?

Spróbuj zrobić to inaczej. Zapraszam Cię na serię treningów siłowych, które możesz wykonać w domowym zaciszu, bez żadnych sprzętów sportowych!

Wyobraź sobie: nikt się na Ciebie nie gapi, nikt nie ocenia. Nie musisz się martwić, jak wyglądasz w legginsach ani czy się nie wygłupisz, jeśli nie będziesz wiedziała, jak obsłużyć maszynę na siłowni. Zaliczasz trening, a czas, który poświęciłabyś na dotarcie do siłowni, wykorzystujesz na odpoczynek!

Nie pokazuję Ci treningu z małymi hantelkami skrojonego "dla każdego". Daję Ci system ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała, które dopasujesz konkretnie do siebie. Nauczę Cię, jak "progresować", czyli zwiększać trudność i intensywność ćwiczeń. Dam Ci narzędzie do śledzenia Twoich postępów, które jednocześnie będzie Cię motywować do działania. Już od drugiego treningu możesz zanotować postępy!

Te ćwiczenia nagrałam w domu, na zwykłej macie, bez drogiego sprzętu i filtrów. Pokazuję Ci dokładnie takie warunki, w jakich Ty będziesz ćwiczyć. Nie potrzebujesz karnetu na siłownię ani drogich maszyn, żeby zadbać o swoje mięśnie.

Jak to działa?

• otrzymasz mailem instrukcje logowania do mojej platformy,

• na platformie znajdziesz lekcje w formie nagrania wideo, w których krok po kroku pokażę Ci wszystkie ćwiczenia o różnym stopniu trudności oraz wytłumaczę Ci, jak ułożysz swój własny plan treningowy, żebyś stopniowo zwiększała siłę,

• możesz odtwarzać te lekcje tyle razy, ile chcesz, dostęp otrzymujesz na rok,

• dodaję też plan treningowy w formie plików PDF i XLSX, które możesz ściągnąć na telefon lub komputer i zachować na zawsze. Zaplanujesz w nich swoje kolejne sesje i będziesz śledziła swoje postępy.